Vi som jobber med å hjelpe andre kommer av og til opp i situasjoner som er utfordrende. Dette kan føre til at vi blir følelsesmessig trigget – både i små og store situasjoner, som ved konflikter eller når vi føler oss utilstrekkelige i møte med en oppgave. Dette kan bli så emosjonelt belastende at vi bruker mye energi og kapasitet på å stå i jobben – og noen ganger ender det også med at vi blir syke over kortere eller lengre perioder.
Lær hvordan du bygger emosjonell resiliens
For å løse dette må vi utvikle emosjonell resiliens slik at vi kan regulere våre emosjoner. Da vil vi kunne ta bedre valg i stressende situasjoner, noe som er til hjelp både for dem vi jobber med og for oss selv.
I løpet av programmet «Bygg emosjonell resiliens» vil du få både få faglig påfyll og konkrete øvelser som hjelper oss til å bli bevisste på reaksjonene våre og årsakene til dem. Programmet går over 8 uker, med digitale samlinger annenhver uke. I mellom samlingene vil du gjennomføre korte økter med mikrolæring og refleksjonsoppgaver.
Se datoer for kommende kurs her
Kostnader
For deltakelse på våre åpne program i BER er ordinær pris NOK 5990,- per deltaker (2026). Du vil her få tilgang til fem nettbaserte samlinger og vårt digitale læringsforløp.
Høsten 2025 tilbys programmet til en introduksjonspris til NOK 2990,-.
For bedriftsinterne kurs – ta kontakt for tilbud.
Kursledere
På våre norske kurs er ansvarlig kursleder / fasilitator er John Richard Hanssen, Partner og coach i Center for Transformative Leadership AS (CTL). John Richard har lang erfaring fra endringsledelse, lederutvikling og fasilitering av læringsprosesser.
Co-fasilitatorer og coacher er Juliane Reams (ph.d.-student / forsker, CTL) og Julie Frigstad Ottesen (avdelingsleder, Trondheim kommune). Juliane sitt doktorgradsprosjekt handler om emosjonell robusthet, og mye av hennes forskning ligger til grunn for dette programmet. Julie har vært co-fasilitator ved flere runder av programmet tidligere.
Hvilke fasilitatorer som gjennomfører hvilke kurs kan variere.
Trening for fasilitatorer
Er du en erfaren coach eller fasilitator har du mulighet til å gjennomføre vårt «train-the-trainer» program. Programmet går over ca. 12 uker, og du vil i etterkant ha mulighet til benytte programmet opp mot egne klienter eller inn i egen organisasjon.
Programmet ledes av Jonathan Reams (ph.d) og Juliane Reams (ph.d.-kandidat) og det undervises på tilsvarende nivå som masterstudier.
Ta kontakt for mer informasjon.
Vi i CTL (Center for Transformative Leadership) har i over 12 år forsket på og utviklet metoder for å styrke personlig og organisatorisk lederskapskapasitet. Vi har kombinert innsikt fra lederutvikling, nevrovitenskap om emosjoner, mikroferdigheter, læringsvitenskap og teknologi for å utvikle BER-programmet (Building Emotional Resilience).
BER-prosessen er en strukturert prosess som består av både korte digitale samlinger og individuelle digitale læringssykluser. En læringssyklus består av teoretisk/metodisk påfyll, utprøving i praksis og refleksjon. Hver deltaker kan få en individuell coach eller en kobles opp mot en læringsbuddy, avhengig av hvordan programmet implementeres i den enkelte virksomhet.
Programmet går normalt over 8 uker, med digitale samlinger annenhver uke på mellom 60-90 minutter.
Vi i CTL (Center for Transformative Leadership) har i over 12 år forsket på og utviklet metoder for å styrke personlig og organisatorisk lederskapskapasitet. Vi har kombinert innsikt fra lederutvikling, nevrovitenskap om emosjoner, mikroferdigheter, læringsvitenskap og teknologi for å utvikle BER-programmet (Building Emotional Resilience).
BER-prosessen er en strukturert prosess som består av både korte digitale samlinger og individuelle digitale læringssykluser. En læringssyklus består av teoretisk/metodisk påfyll, utprøving i praksis og refleksjon. Hver deltaker kan få en individuell coach eller en kobles opp mot en læringsbuddy, avhengig av hvordan programmet implementeres i den enkelte virksomhet.
Programmet går normalt over 8 uker, med digitale samlinger annenhver uke på mellom 60 – 90 minutter.
Bygg emosjonell robusthets i fire trinn
BER er en strukturert lærings- og refleksjonsprosess som går over fire trinn. Hvert trinn består av korte læringssløyfer som gjennomføres mellom samlingene.
Steg 1: Bli kjent med dine triggere
| Steg 1 handler om å utvikle din kapasitet til å gjenkjenne dine triggere. I hvilke situasjoner opplever du at du blir emosjonelt påvirket? Hva kjennetegner slike situasjoner – er det noen likhetstrekk? Og, hva skjer når du blir trigget? |
Steg 2: Utforsk ditt reaksjonsmønster / responser
|
På steg 2 stopper vi opp og utforsker hva som skjer i oss når vi blir trigget. Dette er noe vi oftest ikke gjør. Hvilke responser foregår i kroppen din når du blir trigget? Hva skjer emosjonelt – og hvilke tankemønstre dukker opp? |
Steg 3: Gå i møte med frykten
| Bak våre triggere – og responser – ligger det ofte noen bekymringer eller frykt. Disse er ikke nødvendigvis noe vi er bevisste på, og foregår ubevisst. På dette trinnet utforsker vi disse antagelsene – og blir mer kjent med de. |
Steg 4: Erstatt frykt med nysgjerrighet
| Etter å ha blitt oppmerksom på våre bekymringer / frykt – og antakelsene som ligger bak – går vi et steg videre. Antagelsene vi går rundt å bærer på er kanskje ikke helt sanne og logiske. Hva annet kan være tilfellet? Det å være nysgjerrig på fryktene er en god måte å utvikle emosjonell robusthet over tid. |
Ta kontakt
Bruk skjemaet nedenfor så tar vi kontakt med deg